Melhore em até 10% a performance física...
O corpo parece gritar "chega!" antes de o treino terminar? Então está na hora de incluir o suco de beterraba no menu pré-treino.
Estudo do professor Andy Jones, publicado no “Journal of Applied Physiology”, mostra que o suco rosa melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos.
Os resultados vêm do óxido nítrico presente na beterraba. Este óxido dilata os vasos sanguíneos e ajuda o corpo a capturar os nutrientes no pós-treino. O Óxido Nítrico (NO) também age como um acelerador da contração da fibra muscular. Os resultados são imediatos e notáveis: incremento da sua capacidade de carga nos exercícios, mais força e mais contração muscular.
Esta molécula é benéfica ao corpo apenas em concentrações baixas, pois em maior quantidade é caracterizada como extremamente tóxica. Durante a atividade física, em decorrência do aumento da respiração celular, há um aumento da produção de radicais livres. Estes, por sua vez, podem reagir com o NO, formando peroxinitrito, que é um radical livre danoso ao organismo. Só que, calma, dá para beber o suco sem medo: é só não se entupir com litros e mais litros. Um copo por dia é o suficiente para garantir apenas os benefícios. Além disso, a maioria das receitas de suco rosa mistura a beterraba com a laranja. Esta fruta rica em vitamina C combate os radicais livres. Use, mas não abuse!
O ideal é consumi-lo cerca de 1-2 horas antes do treino. No entanto, diabéticos devem ter cuidado com a bebida, pois a concentração de açúcar na laranja e beterraba é alta.
Por promover esta dilatação dos vasos também pode ser benéfico para quem tem pressão alta.
Receita
Ingredientes:
½ beterraba pequena, crua e fatiada,
O corpo parece gritar "chega!" antes de o treino terminar? Então está na hora de incluir o suco de beterraba no menu pré-treino.
Estudo do professor Andy Jones, publicado no “Journal of Applied Physiology”, mostra que o suco rosa melhora em até 10% a performance física, além de ajudar na recuperação dos músculos.
Os resultados vêm do óxido nítrico presente na beterraba. Este óxido dilata os vasos sanguíneos e ajuda o corpo a capturar os nutrientes no pós-treino. O Óxido Nítrico (NO) também age como um acelerador da contração da fibra muscular. Os resultados são imediatos e notáveis: incremento da sua capacidade de carga nos exercícios, mais força e mais contração muscular.
Esta molécula é benéfica ao corpo apenas em concentrações baixas, pois em maior quantidade é caracterizada como extremamente tóxica. Durante a atividade física, em decorrência do aumento da respiração celular, há um aumento da produção de radicais livres. Estes, por sua vez, podem reagir com o NO, formando peroxinitrito, que é um radical livre danoso ao organismo. Só que, calma, dá para beber o suco sem medo: é só não se entupir com litros e mais litros. Um copo por dia é o suficiente para garantir apenas os benefícios. Além disso, a maioria das receitas de suco rosa mistura a beterraba com a laranja. Esta fruta rica em vitamina C combate os radicais livres. Use, mas não abuse!
O ideal é consumi-lo cerca de 1-2 horas antes do treino. No entanto, diabéticos devem ter cuidado com a bebida, pois a concentração de açúcar na laranja e beterraba é alta.
Por promover esta dilatação dos vasos também pode ser benéfico para quem tem pressão alta.
Receita
Ingredientes:
½ beterraba pequena, crua e fatiada,
½ copo (100 ml) de água gelada,
Suco de 1 laranja
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
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